Con jóvenes con nervios a flor de piel y una cuota no menor de estrés, la pregunta que muchos padres se hacen es ¿cómo ayudar a los hijos en los días previos?
Según Siomara Chahuán, psicóloga de Clínica Tabancura, la clave está en la contención y la comprensión. “Los padres no deben estresar a los jóvenes a estas alturas del año, no deben subir las exigencias, ni ocasionarles temores anticipatorios a su futuro, ya que muchos sienten a través de esta prueba que se están jugando su futuro, y eso indudablemente les genera ansiedad, angustia y mucho estrés”, indica.
La especialista señala que uno de los principales errores que cometen los padres es provocar en los hijos inseguridad de sus propias capacidades, a través de frases como “¿estudiaste lo suficiente?”, “¿te sientes preparado?”.
Refuerzo positivo
“En todo momento, no solo en la PSU, el refuerzo paterno debe ser positivo, especialmente frente a los aciertos y logros, alentarlos a que con disciplina y esfuerzo pueden conseguir lo que se proponen”, recomienda Siomara. La ganancia: se apoyará a los hijos a enfrentar la vida con mejor manejo de la ansiedad y de las emociones negativas, y a visualizar su futuro en base a su propia realidad, lo que les ayudará en el manejo de la frustración.
“Como padres y como sociedad, tendemos a proyectarnos en nuestros hijos queriendo que sean exitosos en todo, y muchos son exigidos desde pequeños con la finalidad de dar una buena PSU el día de mañana”, sentencia la psicóloga.
Lo malo, sentencia Siomara, es que no todos serán capaces académicamente de llevar este ritmo, con un costo emocional muy alto, sintiéndose disminuidos intelectualmente si sus resultados no son a la altura de lo que ellos y sus padres esperaban. Por otro lado, “si les va bien, y alcanzan sus metas, correrán el riesgo de sentir que sólo así y por ese resultado, son dotados intelectualmente”, detalla Chahuán.
Consejos prácticos para los jóvenes
La psicóloga de Clínica Bicentenario, Solange Miller, comenta que generalmente, frente al nerviosismo provocado por la presión social, familiar y personal, los jóvenes pueden presentar síntomas somáticos antes, durante y después de la PSU.
“Dentro de los más frecuentes, encontramos pensamientos rumiantes relacionados con lo que falta por estudiar, insomnio, angustia, alergias, colon irritable, diarreas nerviosas, alergias cutáneas, dolores de cabeza, olvidos o lagunas de información”, explica.
Para evitar complicaciones y la presentación de cuadros que afecten su estado general, Solange entrega cinco recomendaciones básicas:
·Cuidar la alimentación. Asegurar una dieta saludable y equilibrada, que incluya hidratación y que mantenga al margen la comida chatarra y el alcohol.
·Descansar el tiempo apropiado. Dormir de 7 a 8 horas diarias para optimizar la concentración.
·Destinar horas a la distracción. Incluir actividades de ocio, físicas y recreativas para reducir la ansiedad y cambiar el foco de atención
·Realizar repasos acotados. No extralimitarse con los estudios los días previos y efectuar repasos de 2 horas diarias, como máximo.
·No automedicarse. No ingerir medicamentos para “la memoria”, o “anti estrés”, sin que estos hayan sido recetados por un especialista.
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